안녕하세요? 청석자연치유 연구원장 최원창입니다.
웃음은 자연치유중 한가지로 건강에 매우 많은 영향을 갖고 있습니다. 자고로 웃으면 복이온다는 말이 있죠?
그런데 정말 많이 웃으면 삶의 최고의 복인 건강이 찾아 온다고 합니다. 또 웃음은 전염력이 있어 여럿이 함께 있을 때 더 잘 웃게 된다고 합니다.
웃음처럼 좋은 바이러스라면 언제든 두팔 벌려 환영해도 되겠죠? 그렇다면 어떻게 웃어야 할까요? 물론 크게 소리내어 웃는 것이 좋지만 억지웃음도 효과가 있다고 합니다. 우리의 뇌는 가짜와 진짜 웃음을 구별하지 못하기 때문이지요. 이러한 효능 덕분에 웃음은 질병을 치료하는데도 활용하고 있습니다.
실제로 경상대학교 간호대학에서 한 실험에 의하면 주2회씩 8번 웃음 치료를 받은 노인이 그렇지 않은 노인에 비해 신체 통증정도와 수면장애 발생비율이 낮았다고 합니다. 웃음은 부교감 신경을 자극해서 심장을 천천히 뛰게하고 몸을 편안하게 만듭니다. 덕분에 혈압도 떨어지고 혈액 순환도 원활해집니다.
웃음이 혈관건강에 미치는 또 다른 연구는 미국의 한 대학에서 고혈압,이상지질혈증,당뇨병으로 약을 복용중인 환자들에게 매일 30분씩 코미디를
보여주고 웃음을 유도한 결과 몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 상승한 반면. 염증수치는 감소한 것으로 나타 났습니다. 반면 코르티솔 호르몬은
스트레스 호르몬으로 알려저 부정적인 인식이 강한데요 사실상 코르티솔 호르몬은 우리가 스트레스에 대항할 수 있는 긍정의 호르몬입니다. 하지만 스트레스가
심해져 코르티솔 호르몬 수치가 점점 더 올라가면 고혈압 당뇨 비만등 여러 가지 문제가 발생 할 수 있습니다.
엔도르핀과 코르티솔은 한번쯤 들어 보신적이 있으시죠? 먼저 행복호르몬으로도 잘 알려진 엔도르핀은 기분이 좋을 때 뿐아니라 통증을
느끼거나 스트레스를 받을 때도 분비되어 불편한 증상을 완화시켜 줍니다. 엔도르핀 연구진들은 웃을 때 분비된 엔도르핀 호르몬이 혈관을 이완시켜
혈류량이 증가한 것으로 분석했습니다. 미국 메릴랜드 대학연구팀에 의하면 지원자 20명에게 희극영화와 전쟁영화를 보여주었습니다. 그 결과를 보면
희극영화를 볼 때는 대부분 혈류량이22% 증가했지만, 전쟁영화를 볼 때는 20명중 14명의 혈류량이 34%나 감소한 것으로 나타났습니다.
건강을 위해 오늘부터 여럿이모여 함께 웃어 보세요.(포스트 코로나 시대를 감안해서 5명 내외로 하세요,) 아기일 때 일수록 별것 아닌 일에 웃고, 끊임 없이 자주 웃는다고 합니다. 그런 반면, 어른이 될수록 점점 웃는 횟 수가 줄어 듭니다. 일상생활에서 스트레스를 많이 받았기 때문이겟죠?
행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복하다는 윌리암 제임스의 말이 생각납니다.
웃음치료의 역사를 잠시 말씀 드리겠습니다. 웃음치료는 웃음을 활용하여 신체적 혹은 정서적 고통과 스트레스를 경감하는 치료법입니다. 건강을 증진하고 질병을 극복하는 데 보완적인 방법으로 사용되고 있습니다. 웃음은 역사가 기록된 이후 의학에서 계속 사용되어 왔습니다. 13세기 초, 일부 외과의사들은 수술의 고통을 경감시키기 위해 웃음을 이용했고, 16세기에는 로버트 버튼(Robert Burton)은 멜랑콜리의 치료법으로, 리차트 멀캐스터(Richard Mulcaster)는 신체적 운동의 하나로 웃음을 이용했다고 합니다. 17세기 허버트 스펜서(Herbert Spencer)는 과도한 긴장감을 완화시키는 방법으로 웃음을 사용하였고, 19세기 고트립 후펠란트(Gottlieb Hufeland)는 소화를 돕기 위해서 웃음을 사용하였다. 20세기에 제임스 월시(James Walsh)라는 미국의 의사는 내장 기관을 자극하는 방법으로 웃음을 사용하기도 하였다. 의학계에서 웃음은 꾸준히 연구의 대상이 되어 왔습니다. 현대의 웃음 치료는 미국의 새터데이 리뷰(Saturday Review) 지의 편집장이었던 노만 커즌스(Normal Carsons)로부터 비롯되었습니다. 그는 강직성 척수염이라는 질병에 걸렸는데, 굳어져 가는 뼈와 근육 때문에 큰 고통을 받았습니다. 그런데 코미디 프로그램을 보고 난 후 통증이 줄어드는 것을 실감하였습니다. 15분 웃으면 2시간 동안 통증이 없어진다는 사실을 발견하게 된 것입니다. 이후 적극적인 웃음 치료로 병을 치료하는 데에 큰 도움을 받은 그는 캘리포니아 대학 부속병원에서 본격적으로 웃음의 의학적인 효과를 연구하였고, 이후 웃음에 관한 연구는 계속되고 있습니다.
웃음에는 여러 종류가 있는데, 수동적 유머는 재미있는 영화나 코미디, 책 등 준비된 자료를 보면서 웃게 되는 것입니다. 자발적 혹은 비계획적 유머(spontaneous or unplanned humor)는 일상생활에서 웃음을 찾는 것입니다. 생활에서 웃음을 찾을 수 있는 능력은 암을 치료할 때 도움이 될 수 있습니다.
웃음치료의 효과를 다시정리하면
1) 면역계에서 웃음은 면역계 관련 물질의 변화를 일으킵니다. 인터페론 감마(interferon-δ), 백혈구와 면역 글로블린이 많아지고 면역을 억제하는 코티졸(cortisol)과 에피네프린이 줄어든다. 암세포를 죽이는 NK세포가 웃음에 의해서 강력하게 활성화된다는 보고도 있습니다.2) 신경호르몬계에서 웃음은 뇌에서 엔도르핀(endorphin)이나 엔케팔린(enkephalin)같은 통증을 줄이는 신경전달물질의 분비를 증가시킴니다. 이는 웃음이 통증에 대한 내인성을 높이는 효과에 대한 생리적 근거이기도 합니다. 또한 대표적인 스트레스 호르몬으로 알려진 코티졸의 혈액 내 농도를 감소시킵니다.
3) 심혈관계에서 웃음은 혈관을 이완시켜서 혈압을 떨어뜨리고 순환을 촉진시킴니다. 호흡과 산소이용도를 증가시킴니다. 그 밖에도 알레르기 개선 효과나 당뇨병 개선 효과, 운동 효과를 보고한 연구들도 있습니다.
웃음은 더하기입니다. 건강을 더해 줍니다.
웃음은 곱하기입니다. 행복을 곱해 줍니다.
웃음은 빼기입니다. 걱정, 근심, 불안, 미움등을 빼줍니다.
웃음은 나누기입니다. 사랑, 희망, 자신감을 나누어 줍니다.
우리모두 다같이 외칩니다.
나는 웃는다. 그러므로 건강하다.
나는 웃는다. 그러므로 인정 받는다.
나는 웃는다. 그러므로 꿈이 있다.
나는 웃는다. 그러므로 내 주변에 사람들이 모여든다.
나는 웃는다. 그러므로 성공한다.
여러분!!! 백세 시대,그리고 포스트 코로나시대에 질병없이 자연치유요법의 하나인 웃음, 아러한 웃음으로 건강과
행복이 가득한 생활하시기 바랍니다. 감사합니다.사랑합니다.고맙습니다.
