covid 19시대를 살아가시느라 힘드시죠? 청석자연치유연구원장 최원창입니다.
네이버의 지식백과에 보면 행복(happiness)에 대한 가장 인기 있는 정의는 ‘주관적 안녕감(subjective well-being)’입니다. 안녕이란 평안하다는 의미인데, 즐거움이라기보다는 오히려 특별한 사건이 없는 편안한 상태를 의미합니다.
여기에는 직장, 건강, 가족 등 다양한 분야에서 자기 삶에 대한 만족도가 중요합니다. 물론 슬프고 괴로운 사람이 자기 인생에 만족할 리는 없고, 만족감에는 기쁨과 같은 긍정적인 감정이 필요합니다.
그래서 행복이란 ‘만족과 즐거움을 느끼는 상태’라고 정의할 수 있습니다. 또한 행복의 기준은 사람에 따라 다릅니다. 즐거운 순간순간이 반복되는 것을 행복이라고 생각하는 쾌락주의자의 행복도 있고, 자신이 정한 목표를 달성할 때의 느낌(성취감)을 행복이라고 여기는 사람도 있고, 가족이 잘 지내는 것에 만족하는 행복도 있고, 좋은 일이나 나쁜 일이 있더라도 평정심을 잃지 않는 것을 행복이라고 생각하는 사람도 있습니다. 어쨌든 행복은 주관적인 만족감입니다.
행복지수를 보면 꼭 돈이 많다고 행복한 것은 아닙니다. 그렇지만 돈이 없으면 불편합니다. 불편하게 사는 것도 결코 행복한 것은 아닙니다. 하지만 자연치유적 입장에서 보면 물질만능주의 시대에 예전의 아날로그 시대가 그리워 지기도 합니다.
아날로그적인 삶, 탈 디지털 의 삶도 의미가 있습니다. 왜냐하면 많이 움직이기 때문입니다. 자연스럽게 몸을 많이 움직인 다는 것은 억지로의 운동이 아님니다.
행복의 지표를 측정할 때 순위를 보면 첫째 사랑하는 사람과 있을 때, 둘째 운동할 때, 셋째 좋아하는 사람과 대화할 때, 넷째 게임, 다섯째 음악을 들을 때, 여섯째 산책할 때, 일곱째 음식을 먹을 때, 마지막 명상이나 기도할 때입니다.
특히 영국의 국영방송 BBC가 행복관련 실증적 연구결과들을 종합하여 ‘기분 좋게 운동할 수 있는 비결(10가지)’을 제시하였는데. 1)가장 즐길 수 있는 운동을 하라(몸을 계속 움직일 수 있는, 심장을 더 많이 뛰게 하는 운동). 2)애완동물을 키우라. 3)몸매 관리는 젊은 사람의 전유물이 아니다. 4)깨어 있는 시간 동안 몸을 최대한 많이 움직이라. 5)동네에서 걷기를 좋아하는 사람들을 모으라. 6)나갈 수 없다면 집 안에서 운동을 하라(헬스용 자전거 등). 7)요가를 배우라. 8) 집안일을 하라. 9)운동을 너무 심하게 하지 말라. 10)즐겁게 운동하라 등입니다.
일전에 말씀드린 웃음치료를 기억하고 계시죠? 그중에서 미소는 눈가의 근육이 움직이는 눈웃음, 입가의 근육이 움직이는 입웃음이 있습니다. 눈웃음은 가식적으로 표정을 짓기가 힘들지만 입웃음은 본인이 생각한대로 지을 수 있는 웃음입니다. 주로 미국인들이 많이 사용 하고있는 American 웃음이라고도 하죠. 눈과 입의 웃음이 가장 자연스러운 예는 어린아이의 천진난만한 웃음입니다.
이상 말씀드린것을 종합해보면 행복과 건강, 미소는 일직선상에 있으며, 우리 몸이 건강하면 마음도 건강하고, 마음이 건강하면 행복도 저절로 따라오는 것, 자연의 속도로 지나치게 욕심도 부리지 말고, 긍적적인 사고로, 삶의 목표를 가지고 산다면 행복과 건강이 함께하는 것이 아닐까요? 여러분은 과연 지금 행복하십니까?
숙지하고 갑니다.