안녕하세요?  청석자연치유연구원장 최원창입니다.

삼일절 연휴는 잘 보내셨죠?  저는 연휴가 되면 손자들과 노느라 바쁘게 산답니다..

세 살,여섯살 손자들이 있는데, 어려서 놀기만 하면 물건 치우느라 바쁘군요, 그런데 동요 중에 “모두제자리”라는 노래가 있어요. 이 노래를 부르면서 손자들과 함께 정리를 하니 너무 쉽게 아이도 적응을 하네요.

우리는 생활 습관이 너무 중요하다는 사실을 알면서도 바른 습관 만들기가 쉽지는 않죠?

엣 속담에도 ‘세 살 버릇 여든까지 간다’는 말이 있죠?   요즘 같은 100세 시대에는 이말도 “100세 까지” 로 고쳐야 할 것 같군요.

습관은 ‘제2의 천성’이라고도 합니다. 습관이 인생의 행로를 결정하는 데 많은 영향을 미치지요. 목표를 설정하고 그 계획을 실천하기 위한 행동지침이 바로 좋은 습관을 만드는 것이지요.

이렇게 좋은 습관으로 인생을 산 사람들이 성공하는 것은 당연한 일이고, 또한 성공 스토리를 많이 가지고 있는 사람이 일반적으로 건강합니다. 건강과 습관은 뗄래야 뗄 수 없는 관계지요. 좋은 습관을 가지기만 해도 건강의 80 퍼센트는 이루고 있는 셈 입니다.

건강을 위한 습관 가이드를 제시하면

1. 치솔질 잘하기- 좋지 않은 구강 위생 상태는 치은염,충치등 각종 치과질환을 만들고, 특히 남성의 발기부전과도 연관이 있는 것으로

   나타났습니다.

2.미리 계획 짜기-하루전 계획을 짜서 무리하지 않게 일정을 소화하기 

3. 매일 운동하기- 매일 식후 20~30분 운동

4 .생활 습관일기를 매일 작성하기

5,몸이 알아서 반응할 때까지 매일 반복하기. 

6.밤에 잘 자기

7. 매일 채소 먹기-채소에는 섬유질, 엽산, 비타민 A, C, E, 칼륨, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 섬유질은 규칙적인

   장운동을     촉진하고 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심장 건강을 증진시킵니다. 또 엽산은 적혈구 세포 생산과 태아의 척추 발달에 필수

8. 손을 잘 씻어라-코로나 시대뿐만이 아니고 전생에를 통해 지켜야할 수칙

   등입니다.

 여러분!!!  생활 습관만 고쳐도 건강해지고, 건강한 사람이 성공도 할 수 있는 것입니다.

이렇게 보면 건강한 습관과 건강, 성공은 늘 함께하고 있는 것입니다. 건강습관은 약도 필요없는 자연의 흐름 속에 좋은 습관을 간직하는 것입니다.

우리 모두 건강한 습관으로 포스트 코로나 시대를 이겨냅시다.

여러분 화이팅!!!

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